Fitness ovesný koláč

Výživný fitness koláč, plný zdravých pochoutek

 

opravdová mňamka :)
opravdová mňamka :)

Ingredience:

drcené ovesné vločky-pytlík

2 odtučněné tvarohy

4 vajíčka

sladidla dle vlastního zvážení (cukr bílý, třtinový, sladidlo, stevia, med)

2 vanilkové pudinkové prášky

rozinky

hořká čokoláda

kakao na pečení

citrónová kůra

vanilkové a mandlové aroma

skořice

banány

mandlové plátky

hořká a bílá čokopoleva :-)

POSTUP:

Vločky dáme do mísy, zalijeme vodou, tak aby po promíchání byla voda cca 1cm nad vločky, dáme do mikrovlnky asi na 5 min, nebo povaříme v hrnci. Vajíčka (pokud chcete více dietní, tak použijte jen bílky), rozmixujeme se zvoleným sladidlem (podle chuti), přidáme tvarohy, aromata, skořici a citr. kůru z jednoho citrónu. Do vloček nalijte hmotu z vajíček a tvarohu a přidejte kakao na pečení (tak,aby těsto bylo dost tmavé), pudinkový prášek, rozinky a nadrobenou hořkou čokoládu, můžete přidat i ořechy apod. Vše poctivě rozmíchejte a nalejte na pečící papír na plechu. Nahoru přidejte na kostičky nakrájené banány a mandlové plátky, čokomilové i kousky hořké čokolády, šup do trouby na cca 45 min/ 180 stupňů. Po vychladnutí pokapeme čoko bílou a tmavou polevou:-).

Pokud chcete dietnější verzi bez čokolády, tak použijte víc banánu a ořechů místo čokolády :-)
DOBROU CHUŤKU MARKÉTA :)

 

zpět na přehled článků

O autorovi

Štítky

sladké, cvičmeonline, fitness, recepty, zdravé, zdravý koláč